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Utimamente no he estado muy activo en la página, en parte porque me están matando en la facultad y me estoy avocando a algunos proyectos, y además porque tengo pensado cambiar un poco la idea de castorcito.com.ar, no se preocupen mis 2 fieles lectores, seguiré subiendo cosas que encuentre por internet que me causen gracia o me parezcan interesantes, solamente será un poco más personal, o esa es la intención, veremos qué sale. En este momento estoy con una tortícolis que me está matando, asique les dejo unos consejos para tratarla, espero que a alguien le sirvan:

Enfriar la zona: Un paquete de hielo o hielo envuelto en una toalla es buena elección cuando comienza a sentirse la rigidez ya que reduce la inflamación (si es que la hay).

Calentar la zona: Después de que el hielo haya reducido cualquier inflamación presente, el calor será un magnífico calmante, trátese con un cojín calefactor o una ducha de agua caliente.

Tome aspirina o ibuprofeno: Estos antiinflamatorios que se venden sin fórmula médica ayudan a reducir el dolor y la inflamación.

Siéntese en una silla firme: Puesto que la espina dorsal incluye los huesos en la base del cráneo, el sentarse en una silla que no le proporcione buen soporte para su espalda y cuello aumentará las posibilidades de empeorar sus problemas de cuello y puede traer otros problemas nuevos.

Mejore su postura: Enrolle una toalla y colóquela en la base de su espalda cuando esté sentado; alineará mejor su columna vertebral y le dará apoyo adicional.

Tómese un descanso: Así como sus pies necesitan descansar si usted está constantemente de pie, el cuello también debe descansar si usted está sentado todo el tiempo. Su cabeza pesa alrededor de 3.5 kilos, lo cual es mucho para el cuello si no recibe buena ayuda del resto del cuerpo. Así pues levántese y camine un poco.

El ojo a nivel del monitor: Si trabaja todo el día frente a una pantalla, resulta conveniente colocarla al nivel de la vista. Si tiene que estar dirigiendo la vista hacia arriba y hacia abajo hora tras hora puede torcerse el cuello.

Duerma sobre un colchón firme: Muchos problemas de cuello, se inician, y empeoran, con los malos hábitos de dormir.

No luche contra su almohada: Sencillamente hágala a un lado. Mucha gente con dolor de cuello siente mejora con el sólo hecho de dormir horizontalmente sin almohada.

Adquiera un almohada cervical: Estas almohadas, dan el debido soporte al cuello.

No duerma boca  abajo: Esta posición no es mala sólo para su espalda también para su cuello.

Duerma como un bebé: En otras palabras duerma en posición fetal: de costado, con las rodillas elevadas hacia el pecho.

Envuélvase: Cuando hace frío y hay humedad en el ambiente es aconsejable que cubra su cuello.

Relájese: El solo hecho de estar tenso puede endurecer los músculos del cuello y ocasionarle dolor. Si está sometido a mucha presión o siente demasiada tensión, le será útil aprender algunas técnicas de relajamiento, como la meditación o la relajación progresiva.

Como dije antes, espero que se sirva a alguien, a mí me está matando este dolor.